kalorie w

tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Wiem właśnie(dlatego skinny fat chociaż teraz to juz fat) i to mnie denerwuje. Na siłowni ćwiczeń 4 miesiące z jedno miesięczną przerwa kiedy cwiczylen w domu. Kalorie to około 3000: 380ww 170b 80t

"nie pobierasz masy" dieta jest? ? ? Kalorie dostarczane zgodnie z zapotrzebowaniem? jest dobry sposub uzyłem go bo wyczytałem ja jakiejs stronie ze w przez 3 dni podnosisz bilans kaloryczny o 3000kcl na jeden dzieni czyli po 3 dniach to 9000kcl i wtedy zobaczysz czy Ci cos da

[...] musi wejść na nieco inny poziom, więc na spokojnie zobaczysz że sam się upomni o kaloryczność. Jak najbardziej posiłki w formie płynnej są również jakimś rozwiązaniem aby te kalorie nieco podbić w Twoich posilkach. Tutaj należy pamiętać że ten sport wymaga nieco cierpliwości. Tutaj nie dzieje się nic z dnia na dzień, nic nie dzieje się [...]

[...] wiem %-) apropo, kupiłem zieloną herbatę Lipton (pewnie gorsza od takich prawdziwych zielonych herbat, fusów itp. ze sklepu herbacianego) i jest napisane, że na 100ml ma >4 kalorie ( >0,5g protein, >0,5g węgli ). I teraz moje pytanie: jakim cudem ona ma >4 kcal, jeśli w skład to: "green tea 100%" i nic więcej? Czy może ot tak wpisali, a trzeba [...]

stopniowo zmniejszaj kaorie , jak waga leci w dól to zostan na tych co masz jak bedzie zastój to albo zwieksz aeroby albo zmniejsz kalorie (zalezy ile ich masz)

Każdy makroskąłdnik za coś odpowiada w organizmie, posiłki dostarczają witamin i minerałów, a czipsy Ci dostarczą tylko kalorie węgle i tłuszcze bez białka.

trudno się wstrzelić za pierwszym razem w kalorie, trzeba obserwować organizm z czasem go poznasz i zobaczysz jak na nie reaguje

1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 60 (kg)) + (6.25 X 173 (cm)) - (4.92 X 16) + 5 = 1608 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 60 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1608 = 113 )) = 1959 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 280 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1608 [...]

[...] na noc bo utyjecie, od razu przechodzę do punktu pierwszego, tyje się od nadwyżki kalorycznej i złej kompozycji makroskładników. 5) Jeśli już wiadomo, że odchudzanie to kalorie wydatkowane a spożywane to dla organizmu jest obojętne czy biegasz 5km x 2, czy 10 x 1, przyjmując że intensywność jest ta sama. Pamiętać należy jednak, że po [...]

Witam W jakim stopniu zrealizowałes swoje zapotzrebowanie na kalorie oraz poszczególne składniki do treningu?

Napisz dokładnie jak się odżywiasz to powiem Ci czy wyrzucisz pieniądze w błoto czy nie, odzywianie wklep tu i daj zrzut ekranu http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

nie musisz zwiekszac bialka kosztem wegli. te kalorie sa wyliczone do utrzymania wagi wiec powinienes miec w diecie wiecej kalorii jesli masujesz. zwieksz ilosc bialka, bilans wyjdzie dodatni i obserwuj czy lapiesz mase.

Na wszystko jest za wcześnie wiem o tym.kalorie liczę mam 2800 teraz czytałem że bold zwiększa apetyt wylicze kcal i bede sie tego trzymał... Motywację mam duża chęci też, wiedzą na temat diety średnia liczenie kcal białko 2-3 g na kg tyle wystarczy... Nie mam doświadczenia z saa iniekcja..bold utwardza wychodzą żyły niby a zmieniam propa na cypio [...]

Przy obcinaniu ęgli w dni nietreningowe dodawać kalorie z Tłuszczy czy zostawićwtedy większy deficyt?

[...] potrzebne kcal i makro, pewnie będziesz masował więc dolicz sobie powiedzmy +300kcal Tu zbuduj sobie dietkę, którą wrzuć, najlepiej już zarejestrowany w swoim temacie: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie I tak jak mówię, najlepiej zarejestruj się, załóż temat w Juniorze, przy zakładaniu wypełnij ankietę żeby było coś wiadomo o tobie :-)

no więc jeśli chodzi o tłuszcz to mam z nim pewne problemy ponieważ mam tendencje do tycia, jeśli chodzi o koszt kuracji to tak żeby wynosił nie więcej jak 150 zł miesięcznie(jak najmniejsza kwota mile widziana), natomiast jeśli chodzi o diete to oto ona: Białko-15%-570kcal-142g-1,82g/kg aktualnej masy Węglowodany-55%-2090kcal-523g-6,7g/kg [...]

[...] wszystkie makroskladniki i odpowiednią kalorycznosc (na + ). jestes pewien, ze te syfy to od carbonoxu? w tym wieku mozesz miec problemy ze skórą i jest to normalne podczas dojrzewania. kolejna sprawa- jesli prochy cie w jakikolwiek sposob uczulają, to czerp kalorie i węgle z pozywienia typu naturalny ryz brazowy, dziki, kasze, owsianka, etc..

[...] http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html plus to: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Wylicz sobie porządnie zapotrzebowanie na kalorie i poczytaj dzienniki osób na redukcji.... Zmieniony przez - natka w dniu 2013-02-04 18:30:04

więkzosc i tak się rozbija o kalorie, treningu nie trzebaz mieniać Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-06-15 11:42:12